Været blir kaldere, vær så snill å holde varmen og unngå forkjølelse

I kaldt vær, velg varme klær, som dunjakker, ullgensere og fleecebukser, for å holde deg varm samtidig som den er pustende og komfortabel. Kle deg også i lag, og kvaliteten på klærne dine er avgjørende. Unngå å over- eller underdressing for å unngå fenomenet "svette-gjennomvåt chill".

Varme i oppholds- og arbeidsområdet er også avgjørende. Å opprettholde en behagelig innetemperatur i kaldt vær er avgjørende. Bruk klimaanlegg, oppvarming og annet utstyr for å sikre tilstrekkelig ventilasjon. Skap et varmt og behagelig bomiljø hjemme ved å bruke tepper og varme møbler.

I kaldt vær, oppretthold tilstrekkelig kaloriinntak og spis mer vitaminrik mat, som frukt og grønnsaker, nøtter og bønner, for å øke immuniteten din. Unngå også rå, kald og fet mat og unngå overdreven alkoholforbruk for å forhindre skadelige effekter på kroppen din.

Moderat trening bidrar til å øke kroppens motstand og immunforsvar. Velg en treningsmetode som passer deg, for eksempel morgenjogging, innendørs trening eller yoga. Øk aktiviteten regelmessig for å styrke kroppen din og øke immuniteten.

Å få nok søvn, opprettholde en sunn søvnplan, spise regelmessig, unngå sene netter og redusere tretthet er også viktige måter å forhindre forkjølelse på. Å opprettholde et positivt humør og en positiv tankegang bidrar også til å øke immuniteten og opprettholde god helse.

Når været avkjøles om høsten og vinteren, vær så snill å holde deg varm, unngå forkjølelse og ta vare på deg selv, familien din og de rundt deg. Helse er den største rikdommen, og å opprettholde god helse gjør livet mer tilfredsstillende. Jeg håper alle får en sunn og varm vinter!